Tudatos babavárás
A legtöbb nőnek az egyik legnagyobb vágya, hogy gyermeke születhessen. Ennek érdekében mindent meg is tesznek, de sokszor már csak akkor, amikor többszöri próbálkozás után sem sikerült.
Ezt a csalódottságot könnyen megelőzheted különböző módon:
Elsőképp fontos, hogy egyeztess nőgyógyászoddal és végezzétek el a legfontosabb vizsgálatokat, hogy tisztában lehess azzal, van-e akadálya a gyermekáldásnak. Hogy igazán nyugodt lehess, párodat is alávetheted egy vizsgálatnak.
Másik módszer pedig az egészséges életvitelre való összpontosítás. Fontos, hogy ha készülsz a gyermekáldásra, akkor a tápláltsági állapotod megfelelő legyen.
Összeszedtünk pár egészséges ételt, amelyeket érdemes már a terhességed előtt is fogyasztanod:
- Kelbimbó: magas a folsavtartalma .A folsav különösen az első trimeszterben tölt be nagy szerepet, ugyanis ilyenkor segíthet megelőzni a fejlődő idegcső záródási rendellenességeket.
- Sárgarépa: jelentős a béta-karotin tartalma. Az A-vitamin felelős a baba sejtjeinek, szívének, keringési és idegrendszerének a kialakulásáért
- Ananász: ebben a gyümölcsben egy enzim segítheti a petesejt megtapadását a méhben
- Vas: szintén segítheti a beágyazódást, amely főként állati eredeti húsfélékben és belsőségekben található.
A férfiaknak pedig az Omega-3 zsírsav fogyasztása ajánlott, amely főleg halakban található meg.
Mit tehetsz még?
Érdemes leszoknod a dohányzásról, legalább 9 hónappal a terhesség előtt, de közvetlen előtte mindenképp. Fogantatás előtt érdemes csökkentened az alkohol fogyasztást is. A fogamzásgátó tabletták szedését a fogamzás előtt legalább 3-6 hónappal abba kell hagyni.
Fontos információ, hogy terhesen soha ne legyél vegetáriánus, mert vérszegénységet okozhat. Próbálj meg vitaminokat szedni és kerüld a stresszt!
Lényeges, hogy ne csak akkor próbálj meg egészségesen élni, amikor gyermeket szeretnél, hanem előtte is. Tudatos tervezéssel a születési rendellenességek kockázata jelentősen csökkenthető.
